こんにちは。歯科衛生士のナカタ コマチです。
これまでこのブログ「ママは歯科衛生士」では、
常識だと思っていた歯みがきの習慣でもじっさいは間違っているんですよ
ということをお伝えしたり、オススメの歯みがきグッズの紹介などをしてきました。
今回は、それらの歯みがきグッズの中で、
いま現在わたしが使っている商品一式を、朝起きてから夜寝るまでの時系列にして紹介してみたいと思います。
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朝
起床後
まず起き抜けに歯をみがきます！
トイレにも行かず、まして目覚めの一杯の水を飲むこともせず、一番最初に歯みがきをします。（まあ、トイレは先に行っても構わないのですが ^^;）
これは口腔内に増殖する菌は睡眠中にもっとも増殖するという事実からおこなっている習慣です。
関連記事：朝の歯磨き「朝食後」にしていませんか？ 正解は「起きてすぐ」!
以前は朝食後に行っていた朝の歯みがきですが、起き抜けにやるようにしてからとっても体調がいいです！
最近は巷でも、朝イチの歯みがきでインフルエンザも予防できるとかいう話を聞くことも増え、起き抜けの歯みがき習慣がずいぶん浸透してきた感があります。
わたしは、朝の歯磨きはこのワンタフトブラシを使っています。
ワンタフトブラシの使い方や効果については、以下の記事でくわしく説明しています。
【歯ブラシより大事】絶対おすすめワンタフトブラシの選び方とその効果
朝食後
すでに起床後に歯は磨いていますのでいますので、朝食後はとくに何かが歯につまったりしていないかぎり、歯は磨きません。
（歯に食べかすがはさまっている場合はフロスを使ってとります。）
では食後はどうするかというと、ガムを食べます。POs-Ca（ポスカ）です。
トクホにも認定されている有効成分で、初期虫歯を修復してくれる働きをもっている高機能ガムです。
これを噛むようになって、本当に歯のコンディションがよくなりました。
食後に噛むことで、こまかな食べかすなどもガムを噛む事で取り除けますので一石二鳥です (^^)
興味のある方はこちらの記事をご覧ください。
【関連記事】衛生士おすすめの虫歯予防ガム「POs-Ca（ポスカ）」（キシリトール配合）のすごい効果
昼
ランチ後
ランチ後、オフィスなどでは洗面所で歯みがきをする光景を見かけるかもしれません。
午後の仕事やミーティングに向け、エチケットとして歯を磨いておくという方も多いんだろうと想像します。
ですが、この昼食後すぐの歯みがきも実はおすすめできません！
理由はこちら：昼休みに歯みがきしてはいけない｜歯科衛生士が教える正しいケアの方法
でもランチを食べたそのままの状態で午後の仕事をむかえるのは抵抗があるという人も多いですよね。
そこでわたしがやっているのは、
高品質のマウスウォッシュを使うことです。
わたしがいま使っているマウスウォッシュは、
- 一回分が小分けされていて持ち運びやすい
- 口臭も防げる
- 自然な成分で安心
という、
今までわたしが使ってきたマウスウォッシュの中でも、断然優れたものですので
ぜひ使ってみてください (*^^*)
【虫歯・口臭予防】衛生士おすすめマウスウォッシュ「ゴッソトリノ」レビュー
夜
就寝前
一日の締めくくり、就寝前はもっとも念入りにケアする必要がある時間帯です。
というのも、先ほどもお話したとおり、口の中の環境は睡眠中にもっとも悪化するからです。
唾液の分泌が少なくなることで、虫歯や歯周病を始めとする原因菌が活発に活動をし始めるんですね。
そこでわたしは、就寝前は次の４つのステップで念入りにケアをしています。
- 歯間ブラシ
- フロス
- ワンタフトブラシ
- 歯ブラシ
の４つです。
順番に紹介しますね。
歯間ブラシ
こちらの歯間ブラシを使って、まずは歯と歯のすきまが大きい奥歯の汚れを取り除いています。
年を重ねるに連れて歯と歯のすきまは大きくなるのが一般的です。
歯や歯ぐきの状態の変化にあわせて使う道具を変えたりサイズを変更したりと、メンテナンスすることはとっても大事なことです！
この歯間ブラシはサイズが「SSSS」から「LL」まで７種類もありますから、ご自分の歯と歯の間のすき間の大きさにあわせて使ってほしい商品です。
フロス
つぎにフロスです。
こちらの記事でも紹介していますが、フロスはフロアフロスが大のお気に入りです♡
イタリア製の上質な繊維が、とにかくごっそり歯垢をとってくれます。。
ほかのフロスをお使いの方も、ぜひ一度このフロアフロスをお使いいただきたいです。。
ほかのフロスとのポテンシャルの違いに感動していただけると思います。
ワンタフトブラシ
わたしが寝る前におこなっている歯のケア４つのうちの３つ目は「ワンタフトブラシ」です。
朝の起床後すぐ使う道具でも紹介しましたが、夜も使います！
この先が細くなっている形状で、歯のみがきたい部分をピンポイントで狙い撃ちできます。
口腔ケアの先進国スウェーデンでは、歯みがきといえば「歯ブラシ」よりも「ワンタフトブラシ」がメインという現状があります。
一度使えばわかりますが、
- 歯並びが悪い部分
- 奥歯の奥
など、
普通の歯ブラシでは磨くのにとても時間と手間がかかり効率が悪い部分も、ワンタフトブラシなら簡単にキレイにできます。
狙いたいところだけを狙えるので逆に時間もかからず、わたしは歯ブラシよりもワンタフトブラシを重宝しています(^^)
くわしくはこちら：【歯科衛生士おすすめワンタフトブラシ】の効果でツルツルの歯に！
歯ブラシ
最後に、締めの歯ブラシです。
ここまで使ってきた「歯間ブラシ」「フロス」「ワンタフトブラシ」で、ほぼ口の中はきれいになっていますので、
最後の歯ブラシはいわゆる仕上げ磨き的な役割としてつかっています。
上下のかみ合わせの面など、比較的大きな面を磨くにはやはり歯ブラシは便利ですのでいいものを使いたいです。
このタフト２４はどんな方にもおすすめできる王道の歯ブラシですが、いま現在歯周病がきになる方には別の商品「DENT EX システマ」という歯ブラシがベストです。
（DENT EX システマの詳細はこちらの記事からどうぞ：【歯科衛生士が使ってる】おすすめの超王道歯ブラシ「タフト24」と「DENT EX システマ」です）
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